Combatir Celulitis

Si deseas tener una vida sana y un cuerpo saludable y simétrico apunta comer sano. ¿Consumes realmente las calorías que necesitas?

Las  calorías son necesarias para la vida, pero, si consumes más de las que puedes quemar, éstas se trasformarán en grasa. 


¿Cuáles son los alimentos que tienen más calorías?

• El aceite de oliva, con 930 kilocalorías cada 100 gramos.
• El chocolate negro, con 710 calorías cada 100 gramos.
• La mantequilla, con 770 calorías cada 100 gramos.
• Las nueces, con 690 calorías cada 100 gramos.
• La mayonesa, con 770 calorías cada 100 gramos.

Por el contrario, aquí tienes cinco alimentos con muy poco aporte calórico:

• Las acelgas, con 10 calorías cada 100 gramos.
• Los arándanos, con 40 calorías cada 100 gramos.
• La carpa, con 30 calorías cada 100 gramos.
• El huevo entero, con 80 calorías
• La ternera magra, con 100 calorías cada 100 gramos.


es bueno variar en el comer  pues si comemos siempre los mismos alimentos, terminaras engordando. Para llevar una dieta es necesario educar a la mente, hacer ejercicio y tener mucha paciencia: para adelgazar se requiere de tiempo.

Dieta Anticelulítica Integral
A continuación le daremos los alimentos que debe incluir en su dieta y que le ayudaran a combatir la celulitis:
• Aquéllos que favorecen la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos como el ajo, la cebolla, los cereales integrales, la fruta cítrica (pomelo, kiwi, piña, mango, fresa, naranja, mandarina...), los frutos rojos (arándano, moras ...), los tomates, la patata, el pescado y el aceite de oliva.

• Aquéllos que regulen y estimulen la motilidad intestinal: cereales integrales, verduras y hortalizas, lácteos y derivados.
• Complementos alimenticios: aceite de onagra, salvia, soja y derivados.

Evita estos malos hábitos: 
.- El tabaco, el café, los fritos, bollería industrial y refinada, los lácteos y derivados enteros, bebidas carbonatadas, comida rápida y/o precocinada y frutos secos en general.

.- Sustituye la sal común por sal de régimen o especias.
.- Evita los pantalones excesivamente ajustados, impiden el retorno venoso y afectan al sistema linfático (encargado de eliminar toxinas y deshechos).
.- Di no al sedentarismo: haz ejercicio físico, aeróbico y anaeróbico, si no a diario al menos un par o tres de veces a la semana.