Desayunos Nutritivos para tu Salud

El desayuno es la principal comida del día, pues el cuerpo ha pasado 8-10 horas sin alimentos y necesita energía para realizar las actividades diarias.

Hemos visto que un desayuno  completo y nutritivo tiene pan, infusión, frutas, un poco de grasa y leche.

A continuación una lista de desayunos sanos y nutritivos para tu dieta y salud:

1. Una taza de infusión de alguna hierva (tilo, orégano,manzanilla, etc.) con 1 cucharadita de miel + 1 vaso de zumo de frutas + 2 tostadas de pan + 1 cucharadita de mantequilla o jalea.

2. Un batido de frutas mix + 1 cucharada de semillas de lino  y/o nueces+ barra de cereal.

3. Sándwich de pan integral con queso y tomate + 1 vaso de zumo de naranja.

4. Un bol de avena con leche + 2 cucharadas con almendras, pasas y salvado.
5.Yogur con 1 cucharada de salvado + 1 vaso de ensalada de frutas.

6. Tostado de pan tipo árabe con queso + 1 taza de té verde + 1 pera.

7. Medio pomelo + 2 rebanadas de pan con queso desnatado.

8. Vaso de leche desnatada + 2 tostadas con aceite de oliva y queso light.

9. Pancakes de harina integral con jalea diet + 1 vaso de zumo de frutas.

10. Taza de té verde + 1 manzana + 1 tostada con queso light.